몸

근육의 유형신체를 움직이는 데 사용되는 근육에는 세 가지의 유형이 있습니다.평활근 (smooth muscle)심장근 (cardiac muscle)골격근 (skeletal muscle)평활근평활근은 위, 방광 등의 내장의 벽, 그리고 순환계, 호흡계, 생식기관에서 발견할 수 있습니다. 수축 또는 이완 과정을 통해서 혈류 과정을 조절합니다. 횡문띠가 없는 것이 특징이며, 의식으로 조절할 수 없는 근육이기에 '불수의근'입니다.  심장근심장근은 심장에서 볼 수 있는 근육이며, 심장 구조의 대부분을 구성하고 있습니다. 골격근 및 평활근과 구조적, 기능적 유사성을 보입니다. 심장근의 특징은 가지들을 뻗어 그 전체가 하나의 단위처럼 수축할 수 있는 방식으로 연결되었다는 점입니다. 그리고 심장근은 약간의 신경조직과 내..

심상 신연 그리고 임프린팅심상 Imagery큐잉을 할 때, 이미지를 그리듯 이야기하는 것.배를 척추로 끌어당기기 (Scooping the belly) 아이스크림을 뜨고 난 후에 움푹 파인 모양으로 복부 모양을 만들듯 복횡근을 써서 배가 납작해질 수 있게 만드는 것을 의미합니다. 복횡근 사용은 척추 안정화에 있어서 아주 중요해서 이런 큐잉이 많이 사용됩니다. 신연 lengthening신연도 필라테스에서 일반적으로 사용되는 큐잉으로, 관절이 늘어날 수 있도록 근육을 동시 수축하는 것입니다. 고관절에서 다리를 늘려주세요, 고관절에서 다리를 뻗어주세요, 키가 커지는 느낌으로 움직이세요와 같은 큐잉이 있을 수 있습니다.  필라테스에서 흉곽에 신경 쓰는 이유복부에 힘이 없는 경우 흉곽이 나올 가능성이 많아지기 때문..

필라테스 스터디 #1 조셉 필라테스?조셉 필라테스는1883년 독일에서 태어났다. 1912년 영국으로 여행을 갔다.1차 세계대전이 발생하여, 맨 섬에 억류되었다. 장애와 재활에 도움을 주는 기구들을 고안했다.독일로 다시 돌아왔으며, 이후 미국으로 떠났다.1926년 뉴욕에 필라테스 스튜디오를 설립했다.  필라테스 10가지 원칙인지, awareness균형, balance호흡, breath정확성, precision집중, concentration중심화, center조절, control흐름, flow효율성, efficiency조화, harmony 중립 골반에 대하여중립 골반: ASIS와 PS이 동일한 수평면(직립자세에서의 관상면)에 있고, 두 개의 ASIS가 동일한 횡단면에 있는 골반의 자세. 반듯하게 누웠을 때,..

깔끔한 해부학적 방향 용어 정리 해부학을 공부하다 보면 방향에 대한 단어가 많은 걸 알 수 있습니다. 예를 들어 ASIS: Anterior superior iliac spine (전상장골극). 여기서 방향에 대한 단어를 미리 알고 있다면 이 단어를 외우기는 정말 쉬워집니다. Anterior: 앞, Superior: 위쪽이니 장골의 앞, 위쪽에 위치한 툭 튀어나온 곳을 의미한다는 것을 예상할 수 있습니다. 방향 단어를 알고 공부하면 복잡한 해부학 용어들도 파바박! 쉽게 이해할 수 있습니다. Anterior, Posterior anterior: 앞 posterior: 뒤 의미를 가지고 있습니다. 예시: Anterior Superior iliac spine 전상장골극, posterior superior ili..