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자연분만 vs 제왕절개, 운동 시작 '골든타임'은 언제일까요?
자연분만 vs 제왕절개, 운동 시작 '골든타임'은 언제일까요?
2026.01.29자연분만 vs 제왕절개, 운동 시작 '골든타임'은 언제일까요?안녕하세요! 작년 9월에 예쁜 아기를 만나고, 열심히 몸을 회복하며 육아 중인 꾸미맘입니다. :) 정신없이 기저귀 갈고 수유하다 보니 벌써 1월 말이에요.육아를 하니 시간이 정말 빠르게 가는 것 같아요. 여러분도 그러신가요? 하하하. 아기를 재우고 문득 거울을 보면 '내 몸이 예전 같지 않다'는 생각에 울컥할 때가 많으실 거예요.특히 저처럼 자연분만을 하신 분들은 출산 직후 "밑이 빠질 것 같은 느낌" 때문에 덜컥 겁이 나셨을 거예요.화장실 가기도 무섭고, 걷거나 앉는 것조차 힘든 그 기분... "평생 이렇게 살아야 하나?" 싶어 밤잠 설쳤던 기억이 저도 선명하거든요. 하지만 산전/산후 필라테스를 공부하며 깨달은 게 있어요. 우리 몸은 생각보..
새해에 읽으면 좋은 책, 슈퍼 모닝 후기
새해에 읽으면 좋은 책, 슈퍼 모닝 후기
2025.12.30새해에 읽으면 좋은 책, 슈퍼 모닝 후기슈퍼 모닝을 읽게 된 이유안녕하세요! 연말이 되면 누구나 한 번쯤 자기계발 의지를 불태우게 되죠. 저 역시 내년을 더 알차게 보내고 싶어 도서관에서 책을 보다가 "슈퍼모닝"이라는 책을 만났습니다. 처음에는 강렬한 남색 표지에 끌렸어요.리뷰를 찾아보니 단순한 미라클 모닝 예찬론이 아니라, 인생 계획을 아주 상세하게 세울 수 있는 실질적인 가이드라인을 준다고 해서 바로 대여해 읽기 시작했습니다.아! 그리고 책을 읽다보니 흥미로운 사실을 알게 되었어요.알고 보니 이 책의 저자는 유튜버 올블랑 TV 채널 운영자시더라고요!https://www.youtube.com/@AllblancTV Allblanc TV👟#HomeWorkout🏡#홈트레이닝 🌇 #BeautifulBa..
출산 후 뱃살 고민 많으시죠? 절대 피해야 할 운동 5가지
출산 후 뱃살 고민 많으시죠? 절대 피해야 할 운동 5가지
2025.12.17출산 후 뱃살 고민 많으시죠? 절대 피해야 할 운동 5가지안녕하세요, 30일 산후 회복 시리즈입니다. 3번째 주제는 "출산 후 복부운동"에 관한 포스팅이에요. 아기 낳고 나면 가장 신경 쓰이는 부위, 단연 '배'죠. 거울을 볼 때마다 축 늘어진 뱃살을 보면 한숨이 나오고 ㅠ.ㅠ마음이 급해져서 당장이라도 땀나는 운동을 하고 싶어 집니다.(왜!! 아기도 나왔는데 배는 그대로인 거냐고요)저 역시 그랬어요. 하지만 산전, 산후 필라테스를 공부하면서 충격적인 사실을 알게 되었습니다.우리가 흔히 '뱃살 빼는 운동'이라고 알고 있는 동작들이, 출산 직후의 산모에게는 오히려 독이 될 수 있다는 사실을요.오늘은 제 공부 노트와 경험을 바탕으로, 출산 직후 절대 피해야 할 금기 운동 5가지와 그 이유를 정리해 드리려 합니..
산후조리원 마사지 꼭 받아야 할까요? (-5kg 감량 후기)
산후조리원 마사지 꼭 받아야 할까요? (-5kg 감량 후기)
2025.12.13산후조리원 마사지 꼭 받아야 할까요?안녕하세요, 30일 산후 회복 시리즈입니다. 이번에는 "산후조리원 마사지 꼭 받아야 할까요?"에 관한 포스팅이에요.출산 후 조리원에 입소하면 가장 먼저 고민하게 되는 것, 바로 산후 마사지죠. 입소 첫날 체형 체크를 받으러 갔다가"골반이 다 틀어졌네요", "복부 비만이세요. 관리하셔야 해요."라는 무시무시한(?) 이야기를 듣고 덜컥 고액을 결제하시는 분들이 많습니다.저도 똑같은 말을 들었고요. 조리원 동기분께도 물어보니 똑같은 말을 들었다 하니.. 단골 멘트인가 봐요. 게다가 출산 직전 몸무게가 61kg이었는데, 아기를 낳고 조리원에 왔는데도 60kg...산모는 회복이 중요해!라는 말을 많이 듣고는 병원 밥이 너무 맛있어서였을까요?아기 무게조차 빠지지 않아 충격을 받았..
출산 후 손목 보호대만 믿으면 안 되는 이유
출산 후 손목 보호대만 믿으면 안 되는 이유
2025.12.11출산 후 손목 보호대만 믿으면 안 되는 이유안녕하세요, 30일 산후 회복 시리즈입니다!첫 주제는 "출산 후 손목 보호대만 믿으면 안 되는 이유" 입니다. 산전/산후 운동을 공부했지만, 저 역시 출산과 육아를 직접 겪어보니 이론과 현실은 참 다르더라고요.그래서 바쁜 우리 엄마들을 위해, 거두절미하고 진짜 도움 되는 핵심 정보만 쏙쏙 골라 공유해 드리려고 합니다.첫 번째 주제는 바로 산후 수근관 증후군(손목 터널 증후군)입니다.출산 후 손목 통증사실 저는 임신 중에는 손목 통증이 전혀 없었어요. 그런데 출산 후에 생각지도 못한 통증이 찾아오더군요. 조리원에서는 파라핀 테라피도 하고 나름 관리를 했는데, 집에 와서 본격적으로 '현실 육아'에 돌입하니 상황이 달라졌습니다.밤샘 수유와 기저귀 갈이를 무한 반복하..
임신 주차별 운동 가이드 - 건강한 출산을 위한 최적의 운동은?
임신 주차별 운동 가이드 - 건강한 출산을 위한 최적의 운동은?
2025.02.20임신 주차별 운동 가이드 - 건강한 출산을 위한 최적의 운동은?안녕하세요, 예비 엄마들을 위한 필라테스 가이드입니다. 임신을 하게되면 운동을 어떻게 해야 할지 고민이 많으시죠? 너무 무리해서 운동하면 혹시 아기에게 무리가 가지 않을까 걱정되고, 반대로 너무 안하면 체력이 떨어지고 출산이 힘들어질까 봐 불아한기도 할텐데요. 하지만 올바른 방식으로 운동하면 부종 완화, 체력 유지, 태아 건강까지 도움을 줄 수 있답니다. 특히, 임신 주차에 따라 운동 비율을 적절히 조절하는 것이 중요해요. 오늘은 연구 결과를 바탕으로 임신 주차별 운동 비율과 추천 운동법을 소개해 드릴게요! 🤰 임신 중 운동, 어떻게 해야 할까요?임신 중 운동은 단순한 체중 조절이 아니라 부종 완화, 혈액순환 개선, 태아 성장 발달 촉진에 ..
임산부 부종, 왜 생길까요? 원인과 효과적인 해결 방법
임산부 부종, 왜 생길까요? 원인과 효과적인 해결 방법
2025.02.19임산부 부종, 왜 생길까요? 원인과 효과적인 해결 방법안녕하세요, 예비 엄마들을 위한 필라테스 가이드입니다. 💕 임신을 하면 많은 변화가 찾아오죠. 그중에서도 가장 흔한 증상 중 하나가 바로 '부종'이에요. 갑자기 발이 붓거나 손가락이 퉁퉁해지는 경험, 혹시 하고 계신가요? 오늘은 임산부 부종이 왜 생기는지, 그리고 어떻게 하면 편안하게 관리할 수 있는지 알려드릴게요. 😊🤰 임산부 부종, 왜 생길까요?부종은 몸에 수분이 비정상적으로 많이 쌓이면서 발생하는데요. 이는 단순한 증상이 아니라, 혈액 흐름이 원활하지 않다는 중요한 신호일 수 있어요. 혈액순환이 제대로 되지 않으면 신체 조직에 체액이 고이게 되고, 그 결과 부종이 생기게 됩니다. 따라서 부종을 관리하는 것은 단순히 붓기를 빼는 것이 아니라,..
수지 탑골 순대국 vs 농민 백암 순대 솔직 후기
수지 탑골 순대국 vs 농민 백암 순대 솔직 후기
2024.11.11수지 탑골 순대국 vs 백암 순대 솔직 후기선릉 농민 백암 순대 본점 후기선릉 농민 백암 순대국도 추천받아서 갔다 왔습니다. 맛집 명성에 맞게 웨이팅이 어마어마하더라고요.저는 오전 10시 30분쯤 웨이팅 리스트에 이름을 적었고, (11번이었습니다. ) 주변 바나프레소에서 시간을 보낸 뒤 11시 5분부터 기다렸습니다. 첫 턴이라 그런지 바로 들어갈 수 있었어요. 11시 10분부터 입장 가능했습니다. 비 오는 평일 점심인데도 사람이 엄청 많아서 깜짝 놀랐어요. 순대국 특성상 순환이 빠르긴 했습니다. 국밥 1인분, 정식 1개 주문했습니다.순대는 진짜 깔끔하고 잡내도 안 나고 맛있었어요.수육은 탑골 순대국 수육을 기대해서 그런지.. 놀랍지는 않았습니다.순대가 맛있는 백암 순대집이었습니다.보통 다데기를 반만 풀어..
인스파이어 조식 1부 솔직 후기
인스파이어 조식 1부 솔직 후기
2024.09.22인스파이어 조식 1부 솔직 후기호캉스라면 조식이 빠질 수 없다. 호텔 조식을 많이 먹어본 편이라 생각하는데, 인스파이어 조식은 어떨지 궁금했다. 과연 성인 72000원을 내고 먹을 가치가 있을까?결론부터 말하자면 셰프스 키친에서 기억나는 음식은 샤인머스켓이었다.뷔페를 가면 2번 먹고 싶은 음식이 있는가를 생각하는데, 인스파이어 조식에서는 끌리는 음식이 없었다. 중식 맛집인 건 인정하지만.. 한입 먹고 '다시 받아서 먹고 싶다! 너무 맛있다' 하는 음식은 없었다. 셰프스 키친 운영 시간 인스파이어 조식 셰프스 키친 운영 시간인스파이어 조식은 1부, 2부, 3부가 있다. 1부 6:30 am ~ 8:30 am2부 9:00 am ~ 10:30 am3부 11:00 am ~ 12:30 am가격: 성인 72000원,..
모델링팩 비율 꿀팁, 알로에 수딩젤
모델링팩 비율 꿀팁, 알로에 수딩젤
2024.09.10모델링팩 비율 꿀팁, 알로에 수딩젤제 블로그의 스테디 포스트, 모델링팩 효과 린제이 내돈내산 한 봉지 다 쓴 후기를 이은 2번째 꿀팁 포스팅입니다. 린제이 모델링팩을 더 잘 사용하고 싶어서 고민하다가 발견한 거예요!! 완전 꿀팁 꿀팁.모델링팩이 있는 분이라면 알로에 수딩젤도 집에 하나쯤 가지고 있으실 텐데요, 알로에 수딩젤을 활용하면 더 촉촉하고, 더 잘 떼지는 모델링팩을 만들 수 있습니다. 알로에 수딩젤 사용법모델링팩에 알로에 수딩젤을 사용하는 방법은 엄청 간단합니다. 적당량의 모델링팩 가루 준비알로에 수딩젤을 넣는다 (한 큰 술 정도).물을 넣고 농도를 맞춘다.얼굴에 올린다.기다린다.뗀다.물양을 줄이고 알로에 수딩젤을 넣으면 모델링팩이 더 촉촉하게 만들어져서 펴서 바를 때도 부드럽게 잘 발립니다. 그..
인스파이어 리조트 헬스장 수영장 솔직 후기
인스파이어 리조트 헬스장 수영장 솔직 후기
2024.09.01인스파이어 리조트 헬스장 수영장 솔직 후기1박 2일로 다녀온 인천 영종도 인스파이어 리조트. 호캉스 가면 꼭 가는 곳이 헬스장과 수영장이라 정보 공유합니다.*포레스트 타워에서 숙박했습니다. 인스파이어 수영장 예약웰니스 클럽 수영장은 3층에 있었고, 예약은 객실 내 태블릿으로 가능했습니다. 엘리베이터에서 객실 키를 대고 Spa. Wellness club 층을 클릭하면 갈 수 있었어요. 수영장 예약사정이 있어서 체크인하고 방에 들어오니 (금요일) 오후 4시 45분쯤이었습니다. 7:00~7:50 (성인전용)8:00~9:4010:00~11:4012:00~14:4015:00~16:4017:00~6:4019:00~21:00오후 5시 예약을 시도해 봤는데 이미 예약이 차 있어서 그런지 예약할 수 없었고, 오후 7시에..
[맞춤법] 율 률 차이
[맞춤법] 율 률 차이
2024.06.26[맞춤법] 율 률 차이이번 포스트에서는 율 률 맞춤법에 대해서 설명해보려고 합니다.경쟁률? 경쟁율?사망률? 사망율?출생률? 출생율?취업률? 취업율?그냥 무심코 보면 다 맞는 말일 것 같고. 어색한 단어도 있는데,, 뭐가 맞는지 모르겠을 때국립 국어원 홈페이지에서 답을 찾을 수 있습니다. 한글 맞춤법 > 본문>제3장>제5절>제11항제11항 한자음 ‘랴, 려, 례, 료, 류, 리’가 단어의 첫머리에 올 적에는, 두음 법칙에 따라 ‘야, 여, 예, 요, 유, 이’로 적는다.초록 글씨는 바른 맞춤법, 빨간 글씨는 틀린 맞춤법입니다. 양심(良心) 량심 용궁(龍宮) 룡궁 역사(歷史) 력사 유행(流行) 류행 예의(禮儀) 례의 이발(理髮) 리발 [붙임 1] 단어의 첫머리 이외의 경우에는 본음대로..