근육의 유형 (평활근, 심장근, 골격근, 긴장근, 위상근)

근육의 유형

신체를 움직이는 데 사용되는 근육에는 세 가지의 유형이 있습니다.

• 평활근 (smooth muscle)
• 심장근 (cardiac muscle)
• 골격근 (skeletal muscle)

평활근

평활근은 위, 방광 등의 내장의 벽, 그리고 순환계, 호흡계, 생식기관에서 발견할 수 있습니다. 수축 또는 이완 과정을 통해서 혈류 과정을 조절합니다. 횡문띠가 없는 것이 특징이며, 의식으로 조절할 수 없는 근육이기에 '불수의근'입니다. 

 

심장근

심장근은 심장에서 볼 수 있는 근육이며, 심장 구조의 대부분을 구성하고 있습니다. 골격근 및 평활근과 구조적, 기능적 유사성을 보입니다. 심장근의 특징은 가지들을 뻗어 그 전체가 하나의 단위처럼 수축할 수 있는 방식으로 연결되었다는 점입니다. 그리고 심장근은 약간의 신경조직과 내분비계통에 의해서 조절되며 심장근 스스로 조절할 수 있기도 합니다. 

 

골격근

대부분 골격에 붙어있기에 골격근이라 부릅니다. 골격근은 어두운 색 띠와 밝은 색 띠가 교차하는 (횡문띠) 실 같은 근섬유들로 구성되어 있습니다. 뇌신경 혹은 척수신경에 의해 신경 지배를 받게 되며 통각신경종말과 고유수용기를 포함합니다. 

 

긴장근 vs 위상근

골격근은 긴장근, 위상근 2가지 형태로 구분됩니다. 

긴장근 Tonic muscle	위상근 phase muscle
지근(slow twitch)	속근(fast twitch)
Type1 빨강	Type2 흰색
등척성 운동과 지속적 수축을 유지하는데 효율적	많은 힘, 쉽게 피로 느낌
안정근(stabilizers)	동작근(movers)

 

긴장근

지근, 빨강 비율이 더 높음, 등척성 운동(버티는 운동)과 지속적 수축을 유지하는데 효율적인 근육.

외우는 방법: 긴장근 (장거리 달리기할 때 오래 버텨야 하니까 긴'장'근, 지그시(?) 달리는 '지'근, 산소가 필요하니 적혈구가 많이 보이는 빨강, 안정적으로 유지해야하니 안정근)

 

위상근

속근, 흰색 비율이 상대적으로 더 있는 근육, 흰색, 한 번에 폭발적인 힘내는데 좋음, 동작근

외우는 방법: 빠르게 움직이는데 필요해서 '속'근, 지근과 반대 색인 '흰색', 한번에 많이 움직이니 쉽게 피로를 느낌, 큰 동작을 빠르게 하니 '동작근'

 

근육의 역할과 작용

• 주동근: 움직임의 주요 근육
• 길항근: 주동근의 작용에 반대되는 근육
• 협력근: 원치 않는 작용을 무효화하는 역할을 하는 근육
• 안정근(고정근): 뼈 혹은 신체 부위를 고정하거나 지지하는 근육
• 동시 수축: 관절을 안정화하거나 균형 잡힌 움직임을 만들어내기 위해 주동근과 길항근을 동시에 수축하는 것